Como sobrevivir a un ataque de Panico

Primero saber qué te pasa, no vivas en la oscuridad, de tu propia mente enfrenta y entiende que es un ataque de Pánico, no creas ni por un momento que eres el único , ni que es algo extraño, en los últimos años ha aumentado el número de personas que están sufriéndolos

Se debe más a lo que tenemos que vivir el estrés y las presiones que enfrentamos día a día, es la manera de que nuestro sabio cuerpo en la magnitud de la naturaleza nos envía mensajes de auxilio.

Identifica los síntomas primer paso y el más importante, sabrás como actúa tu organismo cuando se detone una crisis, recuerda que no siempre hay un detonante aparente.

Reconoce que el miedo a que pase algo malo o funesto te paralizara así podrás manejar mejor la situación ser consciente de lo que ocurre, pues todo nuestro cuerpo ayudara a nuestra mente a creer que es real. Respira profundo como en una pesadilla pasara. Y si no puedes o crees no poder soportarlo tu cuerpo te desactivara hay quienes se desmayan es así como tu mente se resetea OJO, casos extremos

Hay un tiempo una frecuencia de este malestar duran  de 20 a 30 minutos según hay personas que dicen haber tenido crisis por periodos de 1 hora pero en realidad no son muchos, así que ya  tienes un límite en mi caso tomaba un reloj puesto que en crisis 5 minutos parecen horas y te angustias más, yo veía la hora y sabía que apenas había pasado segundos.

Respira, trata de calmarte y distrae tu mente, ella es quien juega a huir, entretenerla hace que desvié la intensidad.

Pueden darte mil concejos y si necesitas a alguien aquí estoy puedes escribir y mi experiencia personal más la de muchos pacientes con el mismo mal te podrían dar mil tips pero el más importante es que dejes que un médico te ayude, pues un diagnostico te dará la seguridad que no anda mal tu organismo, si te dan medicamentos en la fase donde te es imposible dominarte acéptalos, una vez en calma es más fácil enfocar a la solución, y será más rápido controlar las crisis y disminuir hasta eliminar la medicación.

Debes procurar descansar dormir, la falta de sueño agrava la situación. Y la frecuencia en que ocurren las crisis.

Y no lo olvides puedes escribir si no sabes en que confiar, o si neccesitas a alguien que pueda entenderte